اپنے چہرے کے اثرات کو برقرار رکھنے کے ل eat کھانے کے ل top یہاں دس دس کھانے کی اشیاء ہیں
بادام
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ بادام گری دار میوے ہیں ، لیکن وہ دراصل بیج ہیں۔ وہ وٹامن ای سے بھر پور ہوتے ہیں ، جو ضروری سورج بلاکر ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، ایسے افراد جن کے پاس ایک دن میں تقریبا 20 20 بادام کے برابر تھے اور پھر ان کو یووی لائٹ کا سامنا کرنا پڑا ان لوگوں کے مقابلے میں کم دھوپ پڑ گئی۔ کیوں؟ کیونکہ وٹامن ای اینٹی آکسیڈینٹ کا کام کرتا ہے اور جلد کے خلیوں کو ماحولیاتی عوامل جیسے یووی لائٹ سے بچاسکتا ہے۔ بادام خلیوں کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز سے بھی بچا سکتے ہیں۔
ڈارک چاکلیٹ
زیادہ تر لوگوں کو چاکلیٹ کھانے کے ل reason کسی وجہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، لیکن واقعی اس کی ایک بڑی وجہ ہے: ڈارک چاکلیٹ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے ، جو جلد کی کھردری کو کم کر سکتا ہے اور اسے دھوپ سے ہونے والے نقصان سے بچ سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں ، جن خواتین کو روزانہ کوکو ہوتا تھا ان سے بہتر سورج کی یووی شعاعوں کی نسبت بہتر جلد اور مضبوط مزاحمت کی جاتی تھی جن کے پاس روزانہ کچھ آون کوکو نہیں ہوتا تھا۔
سبز چائے
گرین چائے کی دنیا میں ایک بہترین بایونک شراب کی حیثیت ہے اور اچھی وجہ سے! یہ ایک قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ جاری کرتا ہے جسے کاٹیچنز کہتے ہیں ، جس میں کینسر سے بچنے والی خصوصیات اور سوزش کی خصوصیات دونوں ہیں۔ نوٹ کریں کہ چائے کے ٹھنڈے پڑنے کے ساتھ ہی یہ خصوصیات کم ہوجائیں گی لہذا گرم گرم اسے ضرور پی لیں! مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں دو سے چھ کپ کے درمیان کہیں پینے سے جلد کے کینسر سے بچنے کے لئے لمبا فاصلہ طے ہوسکتا ہے اور یہ سورج کے نقصان کے آثار کو پلٹ سکتا ہے۔
پالک
کینسر کے بین الاقوامی جریدے کے ایک مطالعے میں ، جانچنے والے مضامین جنہوں نے زیادہ سبز نما پالک کھایا تھا - ان لوگوں کے مقابلے میں جو گرینوں کی کم سے کم مقدار میں کھاتے تھے ان کے مقابلے میں 11 سال کی مدت میں جلد کے آدھے ٹیومر تھے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ گرین سبزیوں میں موجود فولیٹ دراصل ڈی این اے کی مرمت اور بحالی کے لئے کام کرسکتا ہے۔
پکا ہوا ٹماٹر
ہمیں ترکاریاں پر ٹماٹر پسند ہیں ، لیکن ہم اپنی جلد کو بہتر بنانے کے ل them انہیں بناسکتے ہیں۔ وہ مادہ جو ٹماٹروں کو سرخ بناتا ہے ، لائکوپین ، حقیقت میں آزاد ریڈیکلز سے چھٹکارا پا سکتا ہے جو جلد کی عمر ہے لیکن اس کے بہترین نتائج اس وقت پائے جاتے ہیں جب ہم گرم سبزی کھاتے ہیں۔ روزانہ صرف آدھا کپ پکا ہوا ٹماٹر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔
گاجر
گاجر بریک آؤٹ کو صاف کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ، آپ کی آنکھوں کی بالوں کو بہتر بناسکتے ہیں ، اور جلد کی بیرونی پرت میں خلیوں کی زیادہ پیداوار کو روک سکتے ہیں۔ وہ کیا نہیں کے لئے اچھے ہیں! ماہرین روزانہ آدھا کپ بیبی گاجر کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔ یہ ان میں سے 16 کے قریب ہے۔
فلیکس بیج
سن کے بیجوں میں مددگار خصوصیات کی ایک متاثر کن ہتھیار ہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دھبوں کو مٹانے اور باریک لکیروں کو ہموار کرنے کا کام کرتا ہے اور چھ ہفتوں کے دوران کیے گئے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جن لوگوں کو ایک دن میں دو گرام (آدھا چائے کا چمچ) ہوتا ہے اس کی جلد ہوتی ہے جس کی وجہ سے سرخ اور جلن ہوتا ہے اور ان کی جلد زیادہ ہائیڈریٹ ہوتی ہے .
زعفران کا تیل
ہمارے چہرے کے صارفین کے لئے جن کی تکلیف دہ ، خشک ، خارش ، چمکدار جلد ہے ، ہم زعفران کے تیل کی سفارش کرتے ہیں۔ اس کے اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ایک ناقابل یقین موئسچرائزر ہیں۔ وہ پانی کو جلد میں گھس جانے دیتے ہیں اور یہاں تک کہ ایکزیما جیسے سخت حالات میں ہمارے مؤکلوں کی مدد کرسکتے ہیں۔ مثالی حد آپ کے روزانہ کیلوری کی تقریبا 5-10٪ قضاء کرنے کی ضرورت ہے۔
میٹھا آلو
یام کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، میٹھے آلو گزشتہ دہائی میں بہت مشہور ہوچکے ہیں - اور ہمیں یہ دیکھ کر خوشی ہوئی ہے! نہ صرف یہ نہایت سوادج ہیں بلکہ ان میں وٹامن سی بھی بھرا ہوا ہے ، جو جھریاں کو ہموار کرنے اور کولیجن پیدا کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
ڈبہ بند ٹونا
ٹونا کا ایک راز ہے جس کے بارے میں آپ کو نہیں معلوم ہوگا: سیلینیم۔ یہ ایلسٹن کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے ، ایک پروٹین جو جلد کو سخت اور ہموار رہنے کو یقینی بناتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سورج کے خلاف ایک عظیم بفر کے طور پر کام کرنے کا بھی خیال کیا جاتا ہے۔ یہ اصل میں آزاد ریڈیکلز کو روکتا ہے جو جلد کے خلیوں کو نقصان پہنچانے سے یووی کی نمائش کے ذریعہ بنایا جاتا ہے۔ ماہرین روزانہ تقریباounce تین اونس - یا آدھا کین کین تجویز کرتے ہیں۔
