سونے سے کم وزن بڑھتا ہے

سونے سے کم وزن بڑھتا ہے

ہمیں ہر رات پانچ گھنٹے سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے اگر اس سے بھی کم جو ہماری صحت کے لئے اچھا نہیں ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں کولوراڈو یونیورسٹی کے محققین نے پتہ چلا کہ نیند کی کمی وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔

بیدار رہنے کے ل you ، آپ کو توانائی کی ضرورت ہے اور اس توانائی کے ل you جو آپ کو کھانے کی ضرورت ہے۔ میں نے کوشش کی. جب میں ٹی وی دیکھنے میں دیر سے رہتا ہوں یا اپنا کام ختم کرتا ہوں تو ، میں عام طور پر کچھ کھاتا ہوں۔

یہ سچ ہے کہ ہمارا جسم جاگتے رہنے کے لئے زیادہ کیلوری جلاتا ہے۔ اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ بیدار رہتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں 5 فیصد زیادہ کیلوری جلتی ہیں جو جلدی سوتے تھے۔ آپ توانائی کے بغیر بیدار نہیں رہ پائیں گے ، آپ کو کھانا جاری رکھنے کے ل the آپ کو جسم کی توانائی فراہم کرنے کے ل continue کھانے کی ضرورت ہوگی ، لیکن کیا ہوتا ہے ہم عام طور پر زیادہ سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں جو ہمیں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ بیدار رہتے ہیں انہوں نے 5٪ زیادہ کیلوری جلائی لیکن انہوں نے جسم کو جلانے والی جگہ کو تبدیل کرنے کے لئے 6٪ مزید کیلوری بھی شامل کیں۔ جبکہ جو لوگ جلدی سے سوتے تھے انہوں نے مزید اضافی کیلوری شامل نہیں کی کیونکہ وہ سو رہے تھے۔

ایک اور تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ زیادہ پیٹ کی چربی رکھنے سے آپ کی نیند پر اثر پڑے گا ، نیند میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور خاص طور پر جسم کے وسط حصے میں آپ کے جسم کی چربی کے درمیان ایک تعلق ہے۔ اگر آپ چربی یا موٹے ہیں تو اپنی کمر کے سائز کو کم کرنے سے آپ کو بہتر سونے میں مدد ملے گی۔